Жест намерения воина (Помона, 1999)

A Warrior’s Gesture of Intent · выражение абстрактной любви к Земле

Источник: семинар в Помоне · год: 1999 · тип: длинная форма, выполняется сидя и лёжа

Порядок движений

Сидим на полу, ноги не перекрещиваются, стопы смотрят друг на друга.

1. 1Очищение связи с намерением. Два раза поглаживаем вытянутую левую руку тыльной стороной правой ладони от плеча к кисти и внутренней стороной ладони от кисти к плечу. То же повторяем справа.
2. 2Разворачиваем руки ладонями вверх на уровне живота. Шёпотом говорим: intent.
3. 3Опускаем ладони на Землю. Созерцаем Землю в пространстве между руками. Вдох. С выдохом медленно, не отрывая рук от Земли, одновременно поворачиваем ладони вправо, затем влево — вращая Колесо Времени.
4. 4Колесо Времени. Отрываем руки от Земли. Вдыхая, поднимаем правую руку; выдыхая, очерчиваем перед собой сверху вниз правую полуокружность воображаемого Колеса Времени. Вдох — поднимаем левую руку, выдох — очерчиваем левую часть Колеса. Снова вдох; на одном выдохе очерчиваем Колесо целиком: справа, слева. Вдох, на выдохе рисуем окружность правой рукой от себя наружу и такую же левой. На вдохе поднимаем руки, на выдохе очерчиваем правую и левую части колеса одновременно.
5. 5Опускаем ладони на Землю. Затем, вдыхая, разводим руки широко в стороны. С выдохом делаем руками движение, будто зачерпывая и прижимая к груди что-то находящееся спереди. Опять разводим руки в стороны и повторяем зачерпывающее движение.
6. 6Опускаем скрещённые ладони на Землю, левая поверх правой. Одним движением переворачиваем руки ладонями кверху, затем снова вниз. Затем меняем руки местами, словно разглаживая что-то на поверхности Земли.
7. 7Небесный свод. Скользим ладонями по Земле вперёд, зачерпывая руками энергию, отрываем их вверх перед собой и подносим к плечам ладонями вверх, пальцы направлены назад. Мы как бы держим небесный свод. Смотрим вверх в бесконечность.
8. 8Возвращаем руки вниз, описывая плавные полуокружности в стороны; ладони при этом всегда смотрят вверх. Ладони перед собой — мы как бы предлагаем свою энергию Земле. Возвращаем ладони к плечам и снова опускаем их перед собой.
9. 9Следующее движение похоже на шестой пасс серии для матки. Двигаем руки вперёд, разводим их, описывая окружности в стороны, снова вытягиваем вперёд. На вдохе подтягиваем соединённые вместе руки с ладонями, повёрнутыми вверх, так, чтобы локти упирались в живот. Перекрещиваем руки над грудью, сжимая кисти в кулаки, поворачиваем кулаки ладонями наружу и с выдохом разводим руки в стороны. Втираем энергию в нижнюю часть живота. Отсюда вытягиваем руки вперёд и повторяем весь цикл ещё раз.
10. 10Зачерпываем энергию Земли, как в седьмом пассе, подносим ладони, повёрнутые вверх, к плечам — но вместо того, чтобы смотреть наверх, продолжаем движение, наклоняя корпус назад до лежачего положения. Зачерпываем энергию с боков тела и одновременно поднимаем корпус в сидячее положение. Руки перед собой, ладони смотрят вверх: мы как бы предлагаем Земле всё, что у нас есть.
11. 11Снова поднимаем ладони к плечам и отсюда поворачиваемся через правое плечо так, чтобы встать на четвереньки.
12. 12Вдох — ведём тело вперёд, перенося тяжесть на руки. Выдох — оттягиваем тело назад так, что почти сидим. Кисти рук одновременно описывают один круг наружу, не отрываясь от Земли. Заканчиваем ладонями на Земле.
13. 13Полёт. Садимся на колени, сгибаем корпус вперёд. Ладони скользят по Земле назад по бокам от тела. Отрываем ладони от Земли, наклоняясь максимально вперёд и отводя выпрямленные руки максимально назад и вверх за спину; кисти при этом согнуты крюком, ладони смотрят вверх. Затем «летим», качая тело влево-вправо два раза и глядя то на левый крюк, то на правый.
14. 14Выпрямляемся, садимся на колени и опять «предлагаем» энергию, выводя руки перед собой ладонями вверх.
15. 15Подносим руки к плечам ладонями вверх, как в седьмом пассе. Вдыхаем и вместе с выдохом поворачиваем корпус влево-вправо два раза; взгляд устремлён вверх в бесконечность. Делаем вдох открытым ртом, издавая тихий звук, словно удивляясь.
16. 16Снова встаём на четвереньки. Переносим вес на левую сторону, затем на правую, напрягая и растягивая при этом мышцы спины.
17. 17Гладим запястьем левой руки Землю вперёд-назад. Затем гладим её ладонью наружу и внутрь. Повторяем то же правой рукой.
18. 18Ложимся, вытягивая правую ногу; левую подгибаем к себе, голова повёрнута влево, левая рука согнута в локте перед собой, правая подкладывается под голову.
19. 19Делаем рукой и ногой два круга вовне, как бы поглаживая Землю.
20. 20Поглаживаем Землю запястьем и пяткой три раза.
21. 21Снова два поглаживающих круга, но теперь внутрь.
22. 22Повторяем поглаживание Земли запястьем и пяткой три раза.
23. 23Закрываем правый глаз. Делаем кистью три круга наружу, вращая её в запястье: кисть как бы рисует пальцами круги на Земле. Стопа левой ноги при этом делает просто поглаживающие движения, как бы помогая руке.
24. 24То же самое, но теперь три круга внутрь.
25. 25Поворачиваемся направо и повторяем движения 18—24 для правой стороны.
26. 26Ложимся на живот, слегка поднимаем корпус, руки вытянуты вперёд. Три раза гладим Землю запястьями вперёд-назад.
27. 27Делаем три плавательных движения руками и ногами, будто плывём брассом в энергии Земли.
28. 28Взлёт. Лёжа на животе, разводим прямые руки в стороны по бокам. «Взлетаем»: сгибаем ноги в коленях и поднимаем выпрямленные руки по бокам максимально вверх за спину, кисти согнуты вовнутрь, ладонями вниз. Перекатываемся на животе влево-вправо два раза, глядя вверх на Небо.
29. 29Ложимся. Руки вдоль тела, голова повёрнута влево. Делаем глубокий вдох; с глубоким выдохом погружаемся в Землю. Повторяем вдох и выдох, повернув голову вправо.
30. 30Правую руку, согнутую в локте, кладём на Землю над головой. Переворачиваемся на спину, опираясь на локоть правой руки; пальцы прикрывают лицо.
31. 31Лежим на спине, руки согнуты в локтях над головой, предплечья на одной линии. Делаем вдох и кладём руки на плечи. С выдохом описываем руками полуокружности вверх — в стороны — вниз вдоль боков, зачерпываем что-то с боков к центру и, вдыхая, перемещаем зачерпнутую энергию вверх вдоль средней линии тела. Повторяем весь цикл ещё два раза. Когда руки вытягиваются кверху, носки ног тянутся книзу.
32. 32Предыдущий пасс завершается руками на плечах. Отсюда вытягиваем левую руку вверх — левый носок вниз; правую вверх — правый носок вниз. Повторяем ещё раз.
33. 33Поднимаем ноги, согнутые в коленях, вверх, начиная с левой. Руками описываем полуокружность от груди вперёд к нижней части живота, как в пятом пассе серии для матки.
34. 34Опуская ноги вниз, начиная с левой, двумя ударами ладоней уплотняем описанный энергетический полукруг. Кладём ноги на пол, не выпрямляя до конца, и разрываем шар энергии в стороны — всё по аналогии с пятым пассом серии для матки.
35. 35Вытягиваем ноги, начиная с левой, втирая энергию в жизненные центры. Скрещиваем ладони перед лицом и разводим их в стороны, как бы разглаживая что-то перед лицом.
36. 36Вдох. Выдыхая, формируем правую половину Колеса Времени. Снова вдыхаем и на выдохе очерчиваем левой рукой левую половину.
37. 37На вдохе беремся за Колесо Времени, на выдохе медленно поворачиваем его вправо.
38. 38Разводим руки в стороны и некоторое время лежим в безмолвии, созерцая Бесконечность.