Пасс «Вид с энергетического моста» (Пасадена, 1996)

Одиночный пасс · выполняется в когтях, с символом бесконечности

Источник: Пасадена, Калифорния · дата: ноябрь 1996 года

Что в нём главное

Пасс выполняется целиком в положении рук-когтей и строится вокруг двух вещей: широкой горизонтальной раскачки рук вдоль тела с описанием символа бесконечности и последующей серии круговых движений плечами — «движения крыльями». Завершается он царапающим движением вниз-назад и мгновением полного напряжения.

Заключительное положение — выпрямленный торс, выпяченная грудь, поднятый подбородок и отведённые назад плечи — по объяснению из заметок, усиливает «плащ непоколебимости»: блок, находящийся поперёк груди и используемый как щит.

Порядок движений

  1. 1Начало: ноги прямые, стопы близко друг к другу, руки по сторонам, локти слегка согнуты.
  2. 2Расслабьте руки, встряхните их, будто трепещутся перья, затем сильно согните кисти в форму когтей: пальцы согнуты в первых и вторых фалангах, большой палец согнут и прикрывает ладонь. Когти удерживаются до конца пасса.
  3. 3Одновременно колеблем руки из горизонтального положения на уровне плеч в положение к левой передней стороне тела: правая рука под углом 45° к центру, левая рука на одной линии с правой, удерживается с правой стороны позади тела; туловище скручивается настолько, насколько нужно. Во время этого движения ноги слегка поднимаются и затем опускаются вниз, пока колени не согнутся в стандартное положение тенсегрити. Эта позиция сохраняется до последней части пасса. Лицо и колени остаются направленными вперёд на всём протяжении.
  4. 4Колеблем руки по часовой стрелке (горизонтально) к правой передней стороне тела, пока левая рука не достигнет 45° к центру, а правая не окажется на одной линии с левой и не будет удерживаться с левой стороны позади тела.
  5. 5Одним гладким движением, горизонтально по кругу, возвращаем руки назад и позволяем сначала правой руке описать символ бесконечности, а затем, в противоположном направлении, левая рука изящно опускается вниз по кругу, описывая широкий незавершённый символ бесконечности (лежащую восьмёрку) перед телом; открытый конец восьмёрки находится на стороне той руки, которая её описывает.
  6. 6Вращаем руки по часовой стрелке, пока они не выпрямятся в стороны; тело направлено вперёд.
  7. 7Совершаем руками три маленьких круга вперёд, затем три больших круга вперёд, используя максимальную возможность плеч в движении — движение крыльями вперёд.
  8. 8Приносим руки назад в стороны и делаем девять маленьких кругов вперёд.
  9. 9На девятом круге изящно качаем руками вверх, располагаем их перед собой на ширине плеч и царапаем вниз: когти и ладони направлены вперёд, пока руки движутся вниз и назад на несколько дюймов позади тела на уровне ягодиц — когти теперь направлены назад.
  10. 10Выпрямляем торс и ноги, одновременно выпячивая грудь; подбородок поднимается вверх, плечи оттягиваются назад. На мгновение удерживаем руки и когти напряжёнными.
  11. 11Расслабляемся, открываем кисти рук и позволяем рукам медленно двигаться обратно по сторонам; остальное тело тоже расслабляется.