Поющая Земляная Змея АМО
«Поющая Земляная Змея АМО» — форма магических пассов Тенсегрити, объединяющая волнообразные движения, контакт с землёй, дыхание центральной оси и звучание гласных А—М—О.
Статус материала. Автор, дата, место передачи формы и сведения об инструкторе в исходном тексте не указаны. Упоминания «первого видео» сохранены, однако само видео не предоставлено и не идентифицировано. Энергетические значения движений переданы как язык и символика данной практики, а не как подтверждённые физиологические эффекты.
Осторожность при выполнении. Описание не заменяет очного обучения. Выполняйте движения без боли и чрезмерного усилия, особенно при работе с шеей, челюстью, позвоночником и скручиваниями на полу. При боли, онемении или головокружении остановитесь; при травмах и заболеваниях опорно-двигательного аппарата предварительно обратитесь к медицинскому специалисту.
Образ и назначение формы
Земляная змея обладает способностью сбрасывать старую кожу. В объяснении формы это становится образом обновления, регенерации и трансформации. Змея гибка, подвижна и текуча: подобно реке, она движется по земле и находится с ней в магическом контакте, получая защиту и поддержку.
Змея «выковывает» Центральную Ось Дыхания — образ намерения и целеустремлённости движения. Ось представляет несгибаемое и непререкаемое намерение, тогда как сама змея остаётся текучей, приспосабливается к обстоятельствам и изменениям окружающей среды. Она движется вокруг Центральной Оси и достигает того, что вознамерилась.
В исходном описании форма предназначена для сбрасывания человеческой формы.
Стоя: волны и центральная ось
- Принять прямую стойку, ноги поставить на одной линии. Изгибаясь всем телом, выполнить прямую волну от земли вверх, к голове. Повторить десять раз.
- В том же положении выполнить боковую волну снизу вверх, изгибаясь вправо и влево.
- Выполнить пасс «Дыхание центральной оси» из первого видео.
- Сесть на пол, ноги оставить полусогнутыми. Повторить прямую и боковую волны.
- Снова выполнить пасс «Дыхание центральной оси».
Голова и шея
- Поместить большие пальцы обеих рук под подбородок и надавить ими вверх, как в пассе «Лицевая вилка» — девятом пассе из первого видео. Остальные пальцы расположить перед ушами, в области соединения нижней челюсти с черепом. Голова встречает пальцы как «вилку». В символике формы старая энергия из головы в этот момент уходит в землю.
- Обхватить ладонями нижнюю челюсть и поднять верхнюю часть головы, расслабляя мышцы щёк и словно отслаивая старую кожу вокруг нижней челюсти. Выполнить три раза; в конце каждого движения взгляд направлять вверх, в зенит.
- Указательными и средними пальцами помассировать мышцы щёк.
- Простучать голову вдоль центрального гребня.
- Стянуть с головы отслоившийся «капюшон».
- Положить пальцы на грудь. Макушкой описать на потолке три воображаемых круга в одну сторону и три — в другую, вновь вспоминая о Центральной Оси.
- Легко простучать область под ключицами. Потягивая кожу шеи, освободить шею от «старой кожи».
Корпус и ноги
- Лечь на спину и согнуть ноги в коленях. Скрутить тело, направляя колени вправо и удерживая левую лопатку на полу. Левую руку вытянуть по диагонали. Правой рукой простучать рёбра, затем выполнить выдавливающие и отслаивающие движения вдоль левых рёбер по направлению к подмышке.
- Поддеть нечто и снять старую кожу, словно старую перчатку. Повторить три раза.
- Повторить то же с правой стороны, направляя согнутые ноги влево.
- Выпрямить ноги. Простучать живот по расходящейся спирали по часовой стрелке, начиная от пупка.
- Простучать левую ногу и снять с неё «старую кожу».
- Простучать правую ногу и также стянуть с неё «старую кожу».
Контакт с землёй и звучание
- Через правый бок перевернуться на живот. Правую руку вытянуть вниз, правую ногу выпрямить. Повернуть голову влево, положив правую щёку на пол; смотреть влево и чувствовать землю как свой дом. Звучать на А-А-А-А, затем сделать паузу.
- Повторить движение в другую сторону — «вправо».
- Выпрямить тело, руки расположить вдоль него, лицо направить вперёд. Ползти по земле, как змея, боковыми волнообразными движениями. Затем положить лоб на сложенные руки и звучать на М-М-М-М.
- Выпрямиться и ползти прямой волной. Затем положить лоб на сложенные руки и звучать на О-О-О-О.
- Встать на четвереньки. Выполнять волнообразные движения позвоночником в вертикальной плоскости, звуча на А-А-А-А.
- Выполнить боковую волну на четвереньках, звуча на М-М-М-М.
- Выполнить прямую волну на четвереньках, звуча на О-О-О-О.
Подъём и завершение
- Начать вставать и медленно выпрямляться на звуке А-А-А.
- Встать, продолжая выпрямляться. Змея, извиваясь вперёд и назад, поёт А-А-А — три волны; затем в боковой волне поёт М-М-М — три волны; после этого поёт О-О-О в прямой волне — также три волны.
- Выполнить волну А-М-О: ноги звучат на А, корпус — на М, верхняя часть тела — на О. Повторить три волны.
- Снова выполнить «Дыхание центральной оси». На каждом уровне и с каждым выдохом змея последовательно поёт А—М—О.