Трекинг энергии
Форма семинара «Радость воина», Амстердам, 14–16 июня 2002 года
Последовательность «Трекинга энергии»
- 1
Ноги плотно стоят на земле, вес равномерно распределён по всей стопе. Слушаем, созерцаем всё вокруг. Сканируем пространство вокруг, поворачиваясь влево и вправо. Диапазон поворотов был примерно от 45 до 90 градусов в каждую сторону. Когда поворачиваемся влево, активную роль играет правая рука. Она движется в сторону поворота. Амплитуда выполнения была разная. Ладонь находится на уровне груди и естественно распрямлена. Другая рука при этом находится у туловища в пассивном состоянии. При повороте вправо активная левая рука. Количество поворотов определялось готовностью к действию. Мы выслеживали подходящий момент и только тогда начинали двигаться, выполняя следующие движения пасса.
- 2
Бьём вправо левой ногой в горизонтальной плоскости с разворотом таза вправо. Носок левой ноги при ударе не поднимается. В ударе участвует вся нога. Когда удар выполнял Майлс, казалось, что удар идёт от таза, но нога была единым, жёстким элементом. Не хлёсткий плавный удар, а жёсткий и точный. После удара возвращаемся в исходное положение. Стопы параллельны друг другу. Удар наносится, когда при сканировании голова поворачивается вправо. Во время удара смотрим в сторону нанесения удара. При возврате в исходное положение взгляд остаётся направо. Это то направление, где мы выслеживаем энергию. Движение рук при выполнении удара естественное.
- 3
Из исходного положения наносим три удара вправо пятками ног, поворачиваясь на носках ног. Голова повернута вправо, взгляд устремлён в сторону ударов. Движение ног описано пассами 1 и 2 из серии для подготовки к использованию намерения.
- 4
Разворачиваемся вправо и делаем три шага. Шаги крадущиеся. Мы выслеживаем свою энергию в движении. Движения рук такие же, как и при выполнении первого пункта этого пасса, и тот же настрой. Левая нога движется синхронно с правой рукой. И наоборот: правая нога – левая рука. Глаза ищут нашу энергию. Так получается: ноги – левая, правая, левая, приставляем правую; руки – правая, левая, правая.
- 5
После выполнения третьего шага, когда мы повернуты влево, мы замечаем что-то на горизонте. Хватаем это взглядом и переносим это что-то вправо на 180 градусов. В ходе выполнения переноса разворачиваемся. Активную роль играет левая нога. Она очерчивает полукруг в горизонтальной плоскости наружу и двигается как бы с выносом, создавая ось вращения в правой ноге. В конце этого разворота мы стоим в стойке воина с повернутой влево головой. Взгляд на уровне горизонта что-то удерживает.
- 6
Продолжая удерживать, плавно подтягиваемся влево, совершая один шаг. Его начинает левая нога, потом приставляется правая. Во время выполнения этого движения мы как бы подтягиваем это что-то к себе. Это движение короткое и мягкое. Голова повернута влево.
- 7
Выполняем три шага вперёд, сканируя пространство, аналогично шагам, описанным в пункте 4. В течение всего пасса удерживаем позу воина с небольшим напряжением в центрах жизненности, расположенных со стороны спины.
- 8
В конце предыдущих шагов мы смотрим влево, как и ранее. Но на этот раз мы замечаем что-то не на уровне горизонта, а вверху слева. Хватаем это что-то и совершаем разворот вправо на 180 градусов с выносом левой ноги, как описано в пунктах 5 и 8. Движение это быстрое и стремительное, а движение взгляда происходит по диагонали с верхнего левого положения в начале разворота влево вниз в конце разворота.
- 9
Мы стоим в стойке воина. Делаем глубокий вдох и одновременно шаг левой ногой. Делаем выдох и приставляем правую ногу.
- 10
Делаем вдох и на выдохе шаг левой и правой ногами, наносим левой ногой в шаге удар в горизонтальной плоскости на уровне икры вперёд вправо. Наносим такой же удар правой ногой. Движения идут из таза. Руки движутся синхронно и естественно.
- 11
После того как правая нога опустилась на пол, после удара сразу же сгибаем колени. Ступни у нас параллельны друг другу и развернуты влево по отношению к направлению шагов. Поворачиваемся в обратную сторону, не меняя положения ступней. Стойка у нас очень низкая.
- 12
Выполняем четыре перекрёстных шага, начиная с правой ноги. Ступни ставятся параллельно друг другу и повернуты вправо от направления движения. Положение тела у нас такое же низкое, как и при развороте. Движение рук и взгляда такое же, как и в пунктах 4 и 7.
- 13
В конце выполнения предыдущего движения мы стоим так же, как и после разворота в пункте 11. Тело повернуто вправо, а голова и глаза вперёд относительно шагов. Разворачиваем тело на 90 градусов влево, не отрывая стоп от пола. Теперь мы полностью развернулись вперёд. Левая нога впереди, правая сзади.
- 14
Выполняем четыре прыжка, меняя ноги местами. Правая впереди – левая сзади, левая впереди – правая сзади, правая впереди – левая сзади, левая впереди – правая сзади. Прыжки выполнялись быстро. Руки движутся в такт.
- 15
Выполняем поворот влево на 90 градусов с выносом правой ноги, как описано в пунктах 5 и 8, только без активного участия глаз. Мы стоим в стойке воина, развернувшись на 180 градусов относительно первоначального положения. Останавливаемся, слушаем и созерцаем всё вокруг стопами.