Кастанеда.Вики справочник

Ночная Бабочка — магическая форма, Онтарио, 2001

Mariposa de la noche · форма из двух частей

Источник формы: Онтарио, 2001 · архивная публикация: 14 сентября 2010 · обновление: 14 апреля 2012

Часть 1 — сидя и на полу

  1. 1.1Сидим, согнув колени. Руки лежат на животе. Делаем три глубоких дыхания; при дыхании наклоняемся и распрямляемся.
  2. 1.2На выдохе скользим руками по ногам до места соединения стопы с голенью.
  3. 1.3Делаем несколько вдохов, руками подтягивая энергию вверх; одновременно тянем носки к себе.
  4. 1.4Растираем ноги до жизненных центров, особенно внимательно — области коленей и под коленями.
  5. 1.5Обнимаем колени руками. Делаем глубокий вдох и выдох. Пауза.
  6. 1.6Выполняем серию быстрых вдохов и выдохов.
  7. 1.7Делаем вдох и на выдохе расправляем крылья, отводя руки назад.
  8. 1.8Левой ногой прощупываем энергию, поглаживая землю.
  9. 1.9Повторяем движение правой ногой.
  10. 1.10Ложимся на правый бок. Ноги согнуты в коленях, правая ладонь лежит на земле, голова — на правой руке.
  11. 1.11Левой ногой прощупываем энергию: носком сканируем пространство.
  12. 1.12Встряхиваем левую ногу, позволяя вибрации пройти от носка до плеча.
  13. 1.13Трижды вращаем левым плечом вперёд: крыло просыпается.
  14. 1.14Поднимаем левый локоть.
  15. 1.15Трижды двигаем левым локтем вперёд и назад.
  16. 1.16Поднимаем левую руку вверх до соприкосновения с правой рукой.
  17. 1.17Сначала медленно, затем быстро выполняем машущие движения. Одновременно двигаем коленями, включая их в движение.
  18. 1.18Оставляем руку в верхнем положении, поворачиваемся на спину и вытягиваем всё тело.
  19. 1.19Ложимся на левый бок. Ноги согнуты в коленях, левая ладонь лежит на земле, голова — на левой руке.
  20. 1.20Правой ногой прощупываем энергию: носком сканируем пространство.
  21. 1.21Встряхиваем правую ногу, позволяя вибрации пройти от носка до плеча.
  22. 1.22Трижды вращаем правым плечом вперёд: крыло просыпается.
  23. 1.23Поднимаем правый локоть.
  24. 1.24Трижды двигаем правым локтем вперёд и назад.
  25. 1.25Поднимаем правую руку вверх до соприкосновения с левой рукой.
  26. 1.26Сначала медленно, затем быстро выполняем машущие движения. Одновременно двигаем коленями, включая их в движение.
  27. 1.27Садимся.
  28. 1.28Отводим локти от себя. Двигаем локтями, не поднимая и не напрягая плечи.
  29. 1.29Выпрямляем указательные и средние пальцы обеих рук; остальные пальцы сжаты в кулаки.
  30. 1.30Пальцами рук и ног прощупываем энергию, легко касаясь земли и поглаживая её.
  31. 1.31Быстро машем крыльями; последний взмах выполняем очень медленно.
  32. 1.32Встаём на четвереньки. Боковой поверхностью рук потираем уши.
  33. 1.33Указательными и средними пальцами подтягиваем энергию вверх вдоль внешней стороны ног. Одновременно встаём и переходим к стоячей части формы.

Часть 2 — стоя

  1. 2.1Стоим прямо. Руки опущены, ладони расправлены.
  2. 2.2Открываем и закрываем ладони: отводим их назад, поворачиваем ладонями вперёд и возвращаем обратно.
  3. 2.3Делаем шаг вперёд левой ногой. Руки перед собой, туловище слегка наклонено вперёд, ладони обращены вверх. Трижды раскрываемся, распрямляя корпус и отводя ладони назад.
  4. 2.4Переносим вес тела на правую ногу. Левой ногой поглаживаем землю, прощупывая энергию.
  5. 2.5Переносим вес тела на левую ногу. Правой ногой поглаживаем землю, прощупывая энергию.
  6. 2.6Поднимаем локти в стороны и вверх. Затем ставим их перед собой; ладони параллельны и направлены пальцами вверх. Повторяем три раза.
  7. 2.7В третий раз поднимаем руки перед собой, выпрямляя указательные и средние пальцы; остальные пальцы сжаты в кулаки.
  8. 2.8Описываем перед собой три круга внутрь.
  9. 2.9Поворачиваемся влево. Стопы образуют букву L. Описываем три круга наружу.
  10. 2.10Делаем шаг вперёд правой ногой, ставя стопы параллельно. Описываем ещё три круга наружу.
  11. 2.11Разворачиваемся вправо. Стопы образуют букву L. Описываем три круга наружу.
  12. 2.12Делаем шаг вперёд правой ногой, ставя стопы параллельно. Описываем ещё три круга наружу.
  13. 2.13На пятках поворачиваемся в первоначальное положение. Опускаем руки, оставляя локти поднятыми в стороны. Снова поднимаем руки и несколько раз покачиваемся влево и вправо.
  14. 2.14Потираем уши боковой стороной рук.
  15. 2.15Опускаем руки, удерживая локти направленными в стороны и вверх. Затем отводим руки назад и расправляем ладони.
  16. 2.16Отставляем правую ногу назад.
  17. 2.17Летим, трижды взмахивая крыльями; с каждым взмахом отрываем пятки от земли.
  18. 2.18Прыгаем вперёд сначала левой, затем правой ногой; правая нога оказывается впереди.
  19. 2.19Снова летим, взмахивая крыльями.
  20. 2.20Садимся для перепросмотра.

Дополнительно

Смежные и архивные материалы, связанные с темой страницы.

Семинар в Ла-Фальде: «Из Кордовы с любовью» — контекст, назначение и древняя версия формы «Ночная Бабочка».
Материал архива Insensciety: «Звук как носитель энергии и намерения» — личный эпизод с гудением ночного мотылька. Личное свидетельство и авторская интерпретация.